冬になると、手足の冷えがツライ！という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

わたしもその一人ですが、寒い季節には特に、冷えによる肩こりや腰痛、
肌あれや便秘などなど…とてもツライ症状が現れてきます。
寒い冬を元気に乗り切るためにも、しっかりと冷え性対策をしましょう！！

 

冷え性を改善するには、まず食生活を見直すことが大切です。
栄養バランスのとれた食事をとり、特に冷えが気になるときは、
身体を温めてくれる食材を取り入れていきましょう。

 

身体を温める食材として、よく知られているのは生姜ですが、
にんにくやタマネギ、小松菜や人参もまた、身体を温める食材として挙げられています。
そのほかにも、肉類に多く含まれるタンパク質は、筋肉を作りますし、
アーモンドやアボカドに含まれるビタミンＥは、血液循環を良くする働きがあるといわれています。
日々の食事に積極的に取り入れていきたいですね。

 

次に見直したいのが、血液の流れをよくする工夫です！
血流が悪くなるような、身体を締め付ける服装は避けた方が良いです。
また、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、血行促進やリラックス効果も期待できます。

 

あったかアイテムを取り入れることも、手軽にできる冷え対策になります。
肌着は身体にフィットするものを選び、下半身の冷えにはレギンスを履く！
腹巻はお腹周りの臓器を温めてくれるので、便秘の解消にも効果あり！

マフラーやレッグウォーマー・アームウォーマーで、「首」とつく部分を温めると、全身ポカポカ！
ソックスはぜひ、五本指ソックスを！足指をそれぞれ包んでくれるので、足先の冷えにはピッタリ！

冷え性の方にとって、冬は本当にツライ季節だと思います。

 

わたしも今から冷え対策をして、今年の冬も元気に乗り切ります！！